admin
Việc đi đến 1 quốc gia xa lạ sở hữu thể tác động đến nhịp sinh vật học của bạn, gây mất ngủ, lo âu và đổi thay chế độ ăn uống hằng ngày. Từ đó, hệ miễn nhiễm trở thành yếu đi và dễ bị những mầm bệnh tiến công. Cho nên, trước và trong chuyến đi, đừng quên các mẹo giữ sức khỏe sau.
Chuẩn bị sức khỏe trước khi đi
Trước chuyến đi du hý, hãy đảm bảo mình sở hữu 1 sức khỏe thật tốt. Bạn nên sở hữu chế độ ăn lành mạnh, ăn phổ biến trái cây, uống đủ nước, ngủ đủ giấc… để nâng cao sức đề kháng.
Hạn chế trạng thái căng thẳng
1 vùng đất xa lạ sở hữu thể mang đến cho bạn phổ biến trải nghiệm thú vị nhưng lại dễ đi kèm sự lo âu và căng thẳng, đặc trưng khi du hý tự đắc. Tâm lý không thả phanh khiến chuyến đi không còn vui vẻ, vừa gây hại đến hệ thống miễn nhiễm của bạn. Cho nên, nên chuẩn bị chăm chút cho chuyến đi: chú ý đặt vé tàu bay, chuẩn bị hộ chiếu, lên lộ trình thăm quan 1 cách công nghệ và phòng hạn chế ăn cướp. Hay đơn thuần hơn là đăng ký 1 tour du hý uy tín, toàn bộ các việc kể trên sẽ trở thành nhẹ nhàng hơn.
Ăn uống công nghệ
Để tăng sức đề kháng bạn nên ngủ đủ giấc, dậy sớm và ăn sáng đa số ngay cả trong chuyến đi. Tuy nhiên, du khách sở hữu thể bổ sung thêm vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng; hạn chế ăn những món không hợp vệ sinh hoặc quá phổ biến dầu mỡ; ưu tiên ăn trái cây, rau củ giàu vitamin C như ổi, cam, cà chua, dâu tây, đu đủ. Khi ăn uống, nên chú trọng lựa chọn những quán, nhà hàng đảm bảo kê sinh. Bạn nên sở hữu theo 1 số loại thuốc bình thường như thuốc tiêu hóa, thuốc giảm đau, thuốc chống say tàu xe…
Xem dự đoán thời tiết
Say nắng hoặc dầm mưa sở hữu thể làm hệ miễn nhiễm yếu đi. Mỗi ngày, trước khi bắt đầu thăm quan, bạn nên xem thời tiết ở điểm đến để sở hữu cách ăn mặc thích hợp. Đừng quên thoa kem chống nắng thường xuyên ngay cả khi trời u ám bởi vì lúc này vẫn sở hữu tia UV.
Với khẩu trang và dung dịch rửa tay
Để phòng hạn chế dịch Covid-19, bạn nên sở hữu theo khẩu trang đúng cách để giúp tránh nguy cơ lây truyền chéo tại nơi đông người. Dung dịch rửa tay là 1 trong các phương tiện phải sở hữu trong hành lý. Việc rửa tay thường xuyên sau khi chạm vào có các vật dụng lạ giúp tránh nguy cơ lây truyền Covid – 19 và các bệnh khác.